Caldo… troppo caldo!

Salgono le temperature e afa e umidità ci opprimono. Il caldo afoso procura una generale senzazione di malessere e spozzatezza e ci espone a disturbi dell’umore e a difficoltà di concentrazione, oltre a cali di tono muscolare, vampate di calore e gonfiori aglia arti. Ecco alcuni semplici e basilari indicazioni per affrontare la canicola estiva e prevenire fastidiosi disturbi. Il pieno di sali minerali. Sono i sali minerali che supportano il nostro organismo in caso di temperature elevate o di intensa attività sportiva: favoriscono il lavoro del cuore e i processi di rigenerazione cellulare e salvaguardano l’efficienza muscolare. Ecco perchè quando aumenta la sudorazione per via del caldo, spesso siamo vittime di crampi muscolari. E se riusciamo facilmente a reintrodurre il sodio attraverso l’alimentazione quotidiana, spesso trascuriamo di reintegrare potassio e magnesio, in grado di difenderci dal senso di debolezza e dai fastidiosi crampi. Il potassio aiuta a mantenere sani i muscoli e il sistema nervoso, ottimizza gli scambi tra le cellule e facilita il sonno. si trova in abbondanza nelle patate, nella soia, nel lievito di birra, nella frutta secca, nelle banane, nelle mandorle e nelle noci. Il magnesio, invece, è attivo nelle funzioni metaboliche, nella respirazione cellulare e garantisce a livello osseo il giusto equilibrio calcio-fosforo. Insieme al potassio aiuta a combattere stanchezza e debolezza, previene i crampi muscolari e combatte formicolii e tachicardia.